2025年5月17日是第21个世界高血压日。今年的世界高血压日主题是“精准测量,有效控制,健康长寿”。旨在提醒公众定期进行血压监测，遵医嘱合理使用降压药物，通过健康的生活方式来有效控制高血压，享受健康长寿。‍

      高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，在未使用降压药物的前提下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，便可诊断为高血压。长期的高血压可能会导致心脏病、中风、冠心病等多种疾病。高血压常见症状：临床常见症状有头晕、头胀、耳鸣、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。

高血压常见的危害：

      ◆1、心脑血管风险：可能会增加脑中风、心脏病等疾病的发病风险。  
      ◆2、肾脏损伤：长期高压状态易导致肾功能紊乱，严重时可引发肾衰竭。  
      ◆3、视力损害：可能引发视网膜病变，造成视力下降甚至失明。‍‍

哪些人群应重点关注血压问题：

      ●1、有高血压家族史的人:高血压具有遗传倾向，家族中有高血压患者的人风险较高。
      ●2、肥胖者:肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。
      ●3、老年人:随着年龄的增长，高血压的发病率逐渐上升。
      ●4、生活方式不健康的人:高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等不良习惯可能增加高血压风险。●5、患有其他慢性疾病的人:如糖尿病、高脂血症等患者。‍‍

      

日常控压，做好这几件事：

      ▼1、控饮食：每日盐≤5g，控油糖，戒烟酒，多吃果蔬和粗粮。  
      ▼2、多运动：快走、游泳、太极拳等都是不错的选择，避免剧烈运动，以防血压骤升。
      ▼3、规律作息：熬夜会激活交感神经，导致血压波动，建议保证充足睡眠，避免熬夜。
      ▼4、稳体重：体重BMI控制在18.5-24kg/m²左右。
      ▼5、严遵医：按时服药、定期复查，忌擅自停药。‍‍